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女性在月经期间，要多吃被忽视的红色枸杞：

枸杞有红色的也有黑色的，黑色的枸杞跟红色的枸杞相比，多出来的也就是只是其中的一些花青素成分，但价格上会更高一些。与其这样，更建议女性食用红色的枸杞。

枸杞的营养价值很高，丰富的维生素A、维生素C、维生素E、膳食纤维、蛋白质、钙、铁、锌等多种营养物质。

跟其他养生食材不同的是，枸杞不仅仅是可以泡着食用，还可以在多个汤料里面、熬粥的时候，或者是一些养生人群喜欢制作的茶饮，枸杞都可以说是个很好的选择之一。

在月经期间食用，还可以增强机体，起到一定的明目之功效，只不过要适量而宜。

女性在月经期间，要多吃被忽视的红色花生：

花生的外皮都是红色的，在秋天这个季节，女性来月经期间，就不妨吃些花生，花生中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、不饱和脂肪酸、多种维生素、多种矿物质等成分。

女性适量的吃些，在秋天还可以预防心血管疾病，对自己的身体健康十分有益，还可在一定程度上控制体重。但并不是说所有的花生，如果是经过大量食用油炸的花生，就不建议女性食用了，食用生的或者是水煮的即可。

女性在月经期间，要多吃被忽视的红色豆类：

如红豆，是日常生活中常见的豆制品之一，在月经期间就不妨吃些这样的食物，在所有的豆制品之中，都含有丰富的类黄酮物质，这种属于生物活性成分，能帮助女性调节体内的雌水平，从而缓解女性在月经期间的多种不适感。

除此以外，女性在更年期的时候或者是在怀孕期间，也可以多吃一些红色豆类，或者是其他的豆类也是可以的，可缓解自身不适感，在食用上也非常简单，跟米饭一起煮，或者是熬粥都很健康美味又有营养。